Harjoittelu Siriuksessa

Seurassamme on tarjolla neljä valmennuslinjaa​: rytminen voimistelu, akrobatiavoimistelu, harrastevoimistelu ja showtanssi.

Harjoitusmäärä ja harjoittelun tavoitteet määräytyvät valitun linjan mukaisesti. Harjoitusmäärä kasvaa taitojen karttuessa. Harrasteryhmissä harjoitellaan kerran viikossa. Voimistelija voi kokeilla itselleen sopivia vaihtoehtoja. Harrastevoimistelussa tarjoamme ryhmiä myös aikuisille. Harjoittelun voi aloittaa jo 3- vuotiaana.

Seuramme vastuuvalmentajat ovat koulutettuja osaajia. Kilpalinjoilla (rytminen, akrobatia) ja tanssissa valmentavat ammattilaiset. Kilparyhmien harjoitteluun kuuluu myös tanssi/baletti sekä leiritoiminta. Kilparyhmissä suoritetaan Voimisteluliiton järjestelmän mukaisia tasomerkkejä. Tutustu seuramme valmentajiin tästä.
 

Seuran valmennuslinjojen kehittämisprioriteetit 

1. Laadukkaan harjoittelun turvaaminen ihan pienestä pitäen. Laadukkaan harjoittelun tulee kattaa oikeiden sisältöjen harjoitteleminen ikätaso huomioon ottaen, sekä mahdollinen harjoittelun tavoitteellisuus, joka kattaa oikeiden suoritustekniikoiden opettamisen. Laadukkaaseen perusvoimisteluun tulee kiinnittää huomiota jo varhain. Laadukkaalla varhaisvuosien harjoittelulla mahdollistetaan helpommin taitotasojen nostaminen myöhemmässä vaiheessa. 

2. Seuramme kaikissa ryhmissä laadukasta valmennusta saava voimistelija voi kehittyä ja oppia uusia taitoja nopeammin, kun toimintaa ohjaa laadukkaasti tehty suunnittelu. Harrastevoimistelijat voivat tätä kautta innostua myös kilpapolulle ja viemään omaa osaamistaan vielä pidemmälle. Harrastevoimistelun monipuoliset ja useat ryhmät tuovat seuralle vakautta ja antavat voimistelijoille paljon valinnanvaraa ryhmävalinnoissa. 

3. Lajirakkauden vahvistaminen ja perheiden innostaminen. Lajirakkauden kylväminen voimistelijoihin ja sen ylläpitäminen sekä edistäminen ovat avainasemassa, jotta innostus tavoitteelliseen harjoitteluun kasvaa. Voimistelijat perheineen tulee innostaa tavoitteelliseen toimintaan mahdollisimman varhain. Perheet tulee sitouttaa kasvaviin harjoitusmääriin ja kilpailu- sekä leirimatkoihin ja luoda innostusta nähdä vaivaa lapsen harrastuksen eteen. Laadukas viestintä on tässä avainasemassa.  

4. Harjoitusmäärien nosto ja omatoimisen harjoittelun tukeminen sitä haluaville voimistelijoille. Harjoittelua olisi hyvä mahdollistaa hiljalleen tuntimääriä nostaen pidemmälle tähtääville voimistelijoille. Edistääkseen voimistelijoiden kehitystä ja sisäistä motivaatiota olisi hyvä tarjota omatoimisen harjoittelun motivaattoreita, joihin innokkaimmat voivat tarttua. Esimerkiksi valmiita harjoitusohjeita, omatoimista harjoitteluaikaa, yksilöllisiä kehityskohteita, perheiden innostamista voimistelijan omatoimisen harjoittelun tukemiseksi jne. 

Seuran valmennuslinjat:

RYTMINEN VOIMISTELU (2-5 krt/vko)

RV 3 on 5-7 -vuotiaiden esivalmennusryhmä, joka harjoittelee kahdesti viikossa lajin perustaitoja. Lisäksi harjoitteluun kuuluu baletti kaksi kertaa kuussa. Kehonhallinnan, motoriikan, tasapainon ja liikkuvuuden lisäksi harjoitellaan myös perustaitoja välineiden kanssa. Taitojen karttuessa ryhmäläiset osallistuvat Stara- tapahtumiin.

RV 2 on yli 7-vuotiaiden valmennusryhmä, joka harjoittelee kolmesti viikossa lajiharjoittelua. Ryhmään pääsy edellyttää suoritettua hopeamerkkiä. Harjoittelussa keskitytään lajiominaisuuksien kehittämiseen, taitoon sekä välinetekniikkaan. Ryhmäläiset kilpailevat tasonsa mukaisissa sarjoissa Voimisteluliiton kilpailuissa. Harjoittelu sisältää sekä yksilö- että ryhmätaitoja.

RV 1 on  edistyneiden voimistelijoiden ryhmä, joka harjoittelee viisi kertaa viikossa lajiharjoittelua sekä tanssia/ balettia. Ryhmään pääsy edellyttää suoritettua kultamerkkiä. Harjoittelussa keskitytään lajiominaisuuksien kehittämiseen, taitoon sekä välitekniikkaan. Ryhmäläiset kilpailevat tasonsa mukaisissa sarjoissa Voimisteluliiton kilpailuissa. Harjoittelu sisältää sekä yksilö- että ryhmätaitoja. 
 

AKROBATIA VOIMISTELU (2-5 krt/vko)

AK3 on 5-7 -vuotiaiden harjoitusryhmä, jossa temppuillaan, tutustutaan liikunnan perustaitoihin ja aloitellaan lajiharjoittelua. Myös erilaiset motoriikkaa kehittävät leikit ja ryhmätyöskentely tulevat tutuksi. Ryhmästä voi siirtyä oman valinnan mukaan seuraaviin ryhmiin. Miniakrossa voit valita myös kaksi kertaa viikossa harjoittelun.

AK 2 harjoittelee 2-3 kertaa viikossa lajitaitoja ja -ominaisuuksia. Lisäksi ilmaisua kehitetään tanssitunneilla kahdesti kuussa. Ryhmäläiset kilpailevat tasonsa mukaisissa sarjoissa Voimisteluliiton kilpailuissa. Harjoittelu kehittää parityöskentelyä ja etenee voimistelijoiden tason mukaan.

AK 1 harjoittelee 4-5 kertaa viikossa lajitaitoja ja -ominaisuuksia. Lajitaitoihin kuuluu nostot, heitot, tasapainot sekä liikesarjat. Harjoitteluun kuuluu ilmaisutaitojen kehittäminen tanssitunneilla kahdesti kuussa. Ryhmäläiset kilpailevat tasonsa mukaisissa sarjoissa Voimisteluliiton kilpailuissa. Harjoittelu kehittää yksilötaitojen lisäksi parityöskentelyä.

AK 1-2 ryhmissä voit osallistua myös yksilölliseen akropuu harjoitteluun.
 

HARRASTEVOIMISTELU (1 krt/vko)

Minirytminen on 3-5 -vuotiaiden harjoitusryhmä, jossa tutustutaan ryhmässä toimimiseen, liikunnan perustaitoihin ja temppuihin. Myös välineitä kokeillaan innostavasti leikin kautta. Seuran pandamaskotti on mukana harjoituksissa. Minirytmiset voivat valitan lisäharjoittelun baletin kaksi kertaa kuussa. Ryhmästä voi siirtyä oman valinnan mukaan seuraaviin ryhmiin.

Perheliikunta on aikuisen ja lapsen yhteinen ryhmä, jossa liikutaan ja temppuillaan parina. Tunneilla tutustut yhdessä lapsen kanssa liikunnan ja voimistelun maailmaan.

Harrasteakro on akrobatian perusryhmässä tutustutaan lajin liikekieleen ja kehitetään perustaitoja. Ryhmä on tarkoitettu kouluikäisille voimistelijoille. Harjoittelussa tutustutaan myös pariakrobatiaan perustasoisten nostojen myötä. Ryhmästä voi siirtyä oman valinnan mukaan seuraaviin ryhmiin. 

Harrasterytminen (8-12v ja 12-15v) on rytmisen voimistelun harrasteryhmä, jossa tutustutaan lajin liikekieleen, välineisiin ja kehitetään voimistelun perustaitoja. Ryhmät on tarkoitettu ala- ja yläkouluikäisille voimistelijoille. 

Voimistelukoulu 5-7 -vuotiaat harjoittelevat voimistelun perustaitoja, kuten kierimistä, pyörimistä, tasapainoa ja hyppäämistä. Perusliikkeisiin kuuluu mm.kuperkeikka, kärrynpyörä, hypyt ja silta. Harjoittelu on leikinomaista ja tukee ikävaiheen mukaisia liikuntataitoja. Ryhmästä voi siirtyä oman valinnan mukaan seuraaviin ryhmiin

Voimistelukoulu 8-14 -vuotiaat harjoittelevat voimistelun perustaitoja ja niiden variaatioita, kuten kierimistä, pyörimistä, tasapainoa ja hyppäämistä. Harjoittelu tukee ikävaiheen mukaisia liikuntataitoja ja tuo lapsen arkeen lisää liikuntaa. Opittuja liikkeitä sovelletaan harjoittelussa monipuolisesti. Ryhmästä voi siirtyä oman valinnan mukaan seuraaviin ryhmiin.

Alfat on poikien oma ryhmä. Ryhmässä liikutaan vauhdikkaasti temppuillen unohtamatta perusliikkeitä. Kehonhallintataidot kehittyvät huomaamatta tuntien aikana. Voltit ja muut temput innostavat harjoittelemaan lisää. Ryhmästä voi siirtyä oman valinnan mukaan seuraaviin ryhmiin.

Kaikki seuramme ryhmät pääsevät esiintymään seuran näytöksiin syys- ja kevätkauden lopussa. Ryhmien harjoitusajat ja lisätiedot löydät lajilinjojen sivujen alta.
 

Showtanssi (1-2 x vko)

Showtanssi 7-11 -vuotiaat harjoittelee kerran viikossa showtanssin perusteita monipuolisesti. Ryhmä esiintyy seuran näytöksissä.

Showtanssi 12-15 -vuotiaat harjoittelee kahdesti viikossa showtanssia etenevästi. Ryhmä esiintyy seuran näytöksissä ja halutessaan ryhmän on mahdollista osallitua myös kilpailuihin.

Showtanssi aikuiset (yli 15v) harjoittelee kerran viikossa showtanssia etenevästi. Ryhmä esiintyy seuran näytöksissä ja halutessaan muissa tanssitapahtumissa.

Järjestämme säännöllisesti lajien kokeilukertoja ja tiiviskursseja, tervetuloa mukaan!